Dilek Duası  

Go Back   Dilek Duası > YAŞAM VE SAĞLIK > Diyet Öğrenelim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Diyet Su Keki Tarifidir nurcann Yemek Yapalım 1 05-12-12 21:55
Bağlama Büyüsü Yaparak Sevdiğini Çekmek deep Bağlama Büyüleri 1 04-05-12 17:46
Bağlama Büyüleri Yaparak Erkeği Etkilemek deep Bağlama Büyüleri 0 28-03-12 13:45
Sporla Diyet Nasıl Olmalı nurcann Diyet Öğrenelim 0 12-12-11 04:38
Budiyetle 5 Kilo Zayıflayın nurcann Diyet Öğrenelim 0 30-10-11 20:09

Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler Stil
Okunmamış 27-11-13, 11:20   #1 (permalink)
AKTİF ÜYE
 
Üyelik tarihi: 23-01-13
Mesajlar: 179
Konular: 49
şimşek is on a distinguished road
Standart diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın

diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın

diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın
Sabah: 07.30-08.00
• 1 dilim peynir
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bol maydanoz dere otu roka bol miktarda yeşillik tüketin
• 3-4 adet zeytin
• 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 10:00
Bir çay bardağı süt , içine bir çay kaşığı kahvede atabilirsiniz.

Öğlen:
• 1 porsiyon ızgara tavuk eti ,balık eti , kuzu eti tüketebilirsiniz.
• 2 dilim veya daha az kepekli ekmek
• Bol salata
• 1 bardak ayran

İkindi: 16.00-17.00
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt yiyiniz.
• 1 adet portakal yada greyfurt yiyebilirsiniz.
• Doymadığınızda meyve yiyin, bir meyve yiyip üzerine su içtiğinizde inanılmaz doygunluk hissi vericektir.
• Meyve istediğiniz her zaman tükete bilirsiniz.

Akşam: 18.00-19.00
• 1 kase çorba
• 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
• Bol salata
• 1 kase yoğurt

Diyetisyen’den öneriler
• Yaptığınız diyetleri alışkanlık haline getirin.
• Akşam yemeklerinizi hafif besinlerle ve az şekilde tüketin.
• Su içmeye dikkat edin, vücudumuzun %70 sudur.
• Zayıflamak için, yediğimiz yiyeceklerin mide bağırsak sistemine iletimi, böbreklerin ve karaciğerin çalışması için vücut suya ihtiyaç duyar .
• Zayıflamak istiyorsanız günde 8-12 bardak su tüketin.
• Suyu yemeklerle birlikte için.

diyet menüsüne uyduğunuz sürece kilo verebilirsiniz ve egzersiz spor yapmayıda ihmal etmeyinki verilen kilolar geriye alınmasın. ayrıca menüdeki listeyi günlük değişim yaparak uygulayın mesela süt yerine ayran olabilir, meyve ara öğün muz tok tutar örneğin.
şimşek isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 27-11-13, 17:44   #2 (permalink)
 
zeytınn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15-05-13
Mesajlar: 1.171
Konular: 73
zeytınn is on a distinguished road
Standart

emeğine sağlık teşekkürler canım
zeytınn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Etiketler
şimşek

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı

Hizli Erisim


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:28.


Powered by vBulletin® Version kapalı
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir.5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, yasaya aykırı yada telif hakkı içeren paylaşımları iletişim bölümünden bizlere bildirebilirsiniz