Sonbahar Depresyonundan Kurtulma Yolları...

[Gülşen]

Sonbahar Depresyonundan Kurtulma Yolları...

Kendimizi yorgun,bitkin,keyifsiz hissedebiliriz.Tembellik diye adlandırabileceğimiz bir hal yaşarız.İşe gitmek ,okula gitmek zor gelebilir...
Depresyon- panik atak geçirenler,Manik-Depresifler sonbaharla birlikte bir sarsıntı yaşarlar.Şikayetler artmaya ve sonbaharın tadını kaçırmaya başlar.

Peki ne oluyor da bazılarımız için sonbahar bir gerileme,mutsuzluk sebebi olabiliyor?Hatta mevsimsel depresyon yaşayan hastaların çoğu güneşin doğuşunu ve etrafı aydınlatmasını istemez,rahatsız olur.Bir çoğu perdelerini çekip yatağında uyumayı tercih eder.
Vücudun biyolojik saati vardır.yeni durumlara uyumumuzu ayarlar.Bu ayarı daha çok proteinler,vitaminler,mineraller,hormonlar,Güneş ışınlar ve uyku ile yapar.
Genetik olarak ya biyolojik saatte problem olabilir ya biyolojik saatimizin bakımını yapamıyoruzdur,ya da her ikisinde de sorun vardır.
Genetiğimizi kısa vadede düzeltme imkanı olmadığına göre,saatimizin bakımına özen göstermeliyiz.
Doğal yollarla neler yapabiliriz?
Sonbahar yorgunluğunu -depresyonu ve panikatakları nasıl atlatabiliriz?


DOĞAL ON ALTIN KURAL:

1-Pozitif düşünce inancı ve kararlılık.

2-Doğanın kanunlarına ve genel haline uyum gösterme,doğanın önemli bir parçası bilinciyle hareket etmek.

3-Dengeli,düzenli beslenme yanı sıra;biyolojik saatin sonbahar-kış bakımını gerçekleştirecek yiyecek içeceklere dikkat etmek.

4-Düzenli egzersiz,hareketlilik.

5-Sonbahar-Kış gelmeden önce sonbahar ve kışla ilgili önemli planlar yapmak,hedefler koymak bu amaçla arkadaş grupları oluşturmak.

6-Tembel,miskin,bezgin,mutsuz ve bağımlılık davranışları olan arkadaşlardan uzak durmak.

7-Mizahla ilgilenmek,mutlaka gülebilmek,gülemiyorsak onu öğrenmek.

8-Aile değerlerini önemsemek ve iyi bir aile ortamı oluşturmak.

9-Hangi işte olursa olsun işini önemseme;işin hakkını vermek.

10-Temel insani değerlere sahip olma,kişilikli,nitelikli insan olmak.



Dr. Nihat KAYA Makaleleri

[PARADOKS]

sonbahar böyle kış nasıl olcek ..............

[Gülşen]

[QUOTE=PARADOKS;18177]sonbahar böyle kış nasıl olcek ..............


Sonbaharda mevsim ve ısı değişikliği olduğu için insanların ruh hali değişir.Ama kış aylarında sıcaklık genelde aynıdır ve depresyon çok görülmez.Önemli olan pozitif olup her mevsimingüzelliğini yaşayıp tolere etmektir

[Gülşen]

........güncel.........

[nesil266]

güzel bir paylaşım tüm üyelerimizin okumasını tavsiye ederim...

[Gülşen]

beğenmene sevindim nesil .