nurcann

sevgili dilekduası.com ailesi için kilo verme tüyolarını yazalım

Herkes hayalini kurduğu vücuda kavuşmak ister ve bu uğurda herşeyi yapmaya hazırdır. Ne kadar sağlıksız olduğu ortada dahi olsa aç kalmak bile bu yolda kabule dilebilir bir ayrıntıdır. Ancak herşeyden önce bunun tamamen yanlış bir düşünce olduğunu kesinlikle unutmamalısınız. Eğer kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeli ve hiçbir öğünü atlamadan düzenli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki olması gereken en sağlıklı beslenme düzeni 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklindedir. Diyetisyenlerin de önerilerinin her zaman bu doğrultuda olduğuna dikkat edebilirsiniz.


Günde aldığınız yağ oranına her zaman dikkat etmelisiniz. Yağ oranı kilo vermede en önemli olan noktadır diyebiliriz. Uzmanların açıklamalarına göre 1 günde almanız gereken maksimum yağ oranının 50 gramdır. Ancak kilo vermeye çalışmıyor ve sadece sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız ya da kilo kontrolündeyseniz günde tüketmeniz gereken yağ oranı 70 grama çıkıyor.

Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Bunun yanı sıra eğer kilo verme sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmanız gerektiğinide biliyor olmalısınız. Ve kilo vermek için en uygun olan spor yürüyüştür. Ağır bir çalışma olmaması dolayısıyla herkesin rahatlıkla yapabildiği bir spor olması yürüyüşün olumlu yönlerinden sadece biri olarak gösterilebilir.


Uzmanların yaptıkları açıklamalar dikkate alınacak olursa sağlıklı bir yaşam için bir günde 30 dakika yürüyüş yapmanız ve bunu düzenli bir hale getirmeniz yeterli. Ancak kilo verme amacıyla yürüyüş yapıyorsanız 1 günde en az 60 dakika yürümek zorundasınız. Hergün yapacağınız bu 1 saatlik tempolu yürüyüşün sizi zayıflatacağının yanı sıra diyabet vb. hastalıklara yakalanma oranınızı bir hayli düşüreceğinden de emin olabilirsiniz.

Nasıl kilo verilir ya da nasıl zayıflayabiliriz ? sorularının cevapları her zaman bir yere ve her zaman aynı yere çıkar. Eğer zayıflamak istiyorsanız ve bunu en sağlıklı yoldan yapmanın en iyi yol olduğunun bilincindeyseniz, yediklerinize dikkat etmeli ve kilo almanıza neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız.

netten alıntıdır
sevgiler