Dilek Duası - Tekil Mesaj gösterimi

şimşek · 27-11-13, 11:20

diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın

diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın
Sabah: 07.30-08.00
• 1 dilim peynir
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bol maydanoz dere otu roka bol miktarda yeşillik tüketin
• 3-4 adet zeytin
• 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 10:00
Bir çay bardağı süt , içine bir çay kaşığı kahvede atabilirsiniz.

Öğlen:
• 1 porsiyon ızgara tavuk eti ,balık eti , kuzu eti tüketebilirsiniz.
• 2 dilim veya daha az kepekli ekmek
• Bol salata
• 1 bardak ayran

İkindi: 16.00-17.00
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt yiyiniz.
• 1 adet portakal yada greyfurt yiyebilirsiniz.
• Doymadığınızda meyve yiyin, bir meyve yiyip üzerine su içtiğinizde inanılmaz doygunluk hissi vericektir.
• Meyve istediğiniz her zaman tükete bilirsiniz.

Akşam: 18.00-19.00
• 1 kase çorba
• 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
• Bol salata
• 1 kase yoğurt

Diyetisyen’den öneriler
• Yaptığınız diyetleri alışkanlık haline getirin.
• Akşam yemeklerinizi hafif besinlerle ve az şekilde tüketin.
• Su içmeye dikkat edin, vücudumuzun %70 sudur.
• Zayıflamak için, yediğimiz yiyeceklerin mide bağırsak sistemine iletimi, böbreklerin ve karaciğerin çalışması için vücut suya ihtiyaç duyar .
• Zayıflamak istiyorsanız günde 8-12 bardak su tüketin.
• Suyu yemeklerle birlikte için.

diyet menüsüne uyduğunuz sürece kilo verebilirsiniz ve egzersiz spor yapmayıda ihmal etmeyinki verilen kilolar geriye alınmasın. ayrıca menüdeki listeyi günlük değişim yaparak uygulayın mesela süt yerine ayran olabilir, meyve ara öğün muz tok tutar örneğin.

27-11-13, 11:20	#1 (permalink)
şimşek AKTİF ÜYE Üyelik tarihi: 23-01-13 Mesajlar: 179 Konular: 49	diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın Sabah: 07.30-08.00 • 1 dilim peynir • 2 dilim kepekli ekmek • Bol maydanoz dere otu roka bol miktarda yeşillik tüketin • 3-4 adet zeytin • 1 bardak şekersiz çay Ara öğün: 10:00 Bir çay bardağı süt , içine bir çay kaşığı kahvede atabilirsiniz. Öğlen: • 1 porsiyon ızgara tavuk eti ,balık eti , kuzu eti tüketebilirsiniz. • 2 dilim veya daha az kepekli ekmek • Bol salata • 1 bardak ayran İkindi: 16.00-17.00 • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt yiyiniz. • 1 adet portakal yada greyfurt yiyebilirsiniz. • Doymadığınızda meyve yiyin, bir meyve yiyip üzerine su içtiğinizde inanılmaz doygunluk hissi vericektir. • Meyve istediğiniz her zaman tükete bilirsiniz. Akşam: 18.00-19.00 • 1 kase çorba • 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği • Bol salata • 1 kase yoğurt Diyetisyen’den öneriler • Yaptığınız diyetleri alışkanlık haline getirin. • Akşam yemeklerinizi hafif besinlerle ve az şekilde tüketin. • Su içmeye dikkat edin, vücudumuzun %70 sudur. • Zayıflamak için, yediğimiz yiyeceklerin mide bağırsak sistemine iletimi, böbreklerin ve karaciğerin çalışması için vücut suya ihtiyaç duyar . • Zayıflamak istiyorsanız günde 8-12 bardak su tüketin. • Suyu yemeklerle birlikte için. diyet menüsüne uyduğunuz sürece kilo verebilirsiniz ve egzersiz spor yapmayıda ihmal etmeyinki verilen kilolar geriye alınmasın. ayrıca menüdeki listeyi günlük değişim yaparak uygulayın mesela süt yerine ayran olabilir, meyve ara öğün muz tok tutar örneğin.