nurcann

yogada dikkat edilmesi gereken önemli maddeleri sevgili dilekduası.com üyelerimize yazalım

Hareketler uygulanırken zihin hem oyuncu, hem seyirci, hem de yönetici olmalıdır (İzer, 2003: 222)

Uygulamaya nasıl yaklaşıldığı deneyimin niteliğini belirgin bir şekilde etkiler. Bu yüzden de kişi, yoga yapmaya başlarken zihinsel durumununun farkında olmalı ve zihnini mümkün olduğu kadar boşaltmalıdır (Home, 2005: 8)

Yogaya yeni başlayanlar aceleci davranmamalı, sabırlı olmalıdırlar. Önemli olan duruşları kusursuz yapmak değil, harcanan çaba ve azimdir. İlerleme ancak hevesle, sabırla ve tekrarla elde edilebilir (Bell, 2007: 104)

Yoga yapmanın yaşı yoktur, yoga her yaşta uygulanabilir (Ramaiah, 2005: 32)

Yoga için özel bir fiziksel ortama gerek yoktur. Evde, açık havada, tek başına ya da grup halinde yapılabilir (Ramaiah, 2005: 32)

En faydalı egzersiz günü gününe, düzenli olarak yapılan egzersizdir (Home, 2003: 8). Haftada bir kez bir saat çalışmaktansa her gün düzenli olarak yirmi dakika çalışmak çok daha iyi sonuç verir (İzer, 2003: 222)

Hem nefes egzersizleri hem de duruşlar aç karnına yapılmalıdır. Yoga yapmadan önce en az iki saat hiçbir şey yenilmemelidir (Home, 2005: 10). aynı şekilde yoga uygulaması sırasında da hiçbir şey yenilip içilmemelidir (Manaf, 2004: 35)

Yoga günün her saatinde yapılabilir. Özel bir uygulama zamanı yoktur (Ramaiah, 2005: 32)

Yoga çalışmaları sıcakta değil mümkünse serin bir ortamda yapılmalıdır. Yoga yapan kişi güneşlendiyse, güneşlendikten sonra en az iki saat yoga yapmalıdır (Manaf, 2004: 35)

Tüm hareketler yumuşak bir şekilde yapılmalı; zorlanma, acı ya da benzeri bir şey hissedildiğinde durulmalıdır (Home, 2005: 8).Hareketlerden sonra nefes egzersizleri ve gevşemeler kesinlikle ihmal edilmemelidir ( İzer, 2003: 22)

Yoga yaparken rahat hareket etmeyi sağlayacak kıyafetler giyilmelidir. Bel kısmı dar olan kıyafetler mümkünse tercih edilmemelidir. Çünkü bu tip kıyafetler hareket açınızı kısıtlar. Ayrıca yoga, çıplak ayakla yapılmalıdır (Bell, 2007: 11)

Yoga uygulamasında kişisel temizliğe dikkat etmek çok önemlidir ( Slater, 2004: 16)

Yoga yapmadan önce - zorunlu olmamakla birlikte - duş almak ya da elinizi yüzünüzü yıkamak, burnunuzu temizlemek, ağzınızı çalkalamak gevşemenize yardımcı olacak unsurlardır (Bilal - Bozkurt, 1999: 76). Çünkü suyun insan vücudundaki birtakım negatif etkileri nötralize etme özelliği vardır. Pozitif bilim de bunu kabul etmiştir (Maranki, 2009: 225)

Hastalık ya da yaralanma sürecinde ya da sonrasında olanlar, hamileler, yüksek tansiyon, epilepsi vb kronik rahatsızlıkları olanlar bir doktora danışmadan kesinlikle yoga yapmamalıdırlar (Home, 2005: 8)

alıntıdır
sevgiler